頭皮柔らかくなったと実感するマッサージ

日常的に頭皮が固い原因には様々な理由があります。

その一つに肩こりが挙げられますが、首周りや肩がこっているとその皮膚が頭皮につながっているので、どうしても影響が出てしまいます。肩がこる原因の一つとして血行が悪いということがありますが、頭皮も同じように血行が悪くなると固くなってしまうのです。同じように、日ごろから運動不足であったり、不規則な生活をしがち、ストレスが溜まっているなども原因となります。

頭皮柔らかくなったと実感できるようになるには、頭皮のマッサージをすると同時に、首や肩のストレッチも合わせて行うことでより効果が出やすくなる場合があります。普段から運動不足が気になっている方は、頭皮をマッサージする前に、少し首や肩周りを回してみるだけでも準備運動になります。
頭皮のマッサージは、全部の指の腹を使って行っていきます。その時に指が冷えていると効果が下がるので、なるべく手を温めてから行うようにしましょう。

注意点として、指に力を入れすぎたり爪を立てては絶対にいけません。気持ちいいと感じる力加減が大切です。マッサージは顔周りの髪の生え際から始めて、頭頂部へと頭皮を動かすようにマッサージしていきます。繰り返し何度か行うと、頭皮柔らかくなったと感じることができるようになります。
あまり長い時間をかけて続けるのは逆効果になりますので、5分以内を目安にしてください。毎日マッサージできなくても、気付いたらやるだけで頭皮柔らかくなったと実感できるでしょう。

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