頭皮柔らかくする方法とは

若いころは抜け毛や薄毛なんて無縁だと思っていたのに、年齢を重ねるうちに抜け毛が増えてきたり、薄毛が気になってきたという人も多いのではないでしょうか。

薄毛や抜け毛は遺伝による要素も確かにありますが、その原因は頭皮が頭皮が硬くなっていることにも関係しているのです。頭皮柔らかくする方法はまず頭皮マッサージを行うことです。

頭皮の筋肉を揉みほぐすことで血の巡りが良くなり頭皮や髪の毛にも栄養が行き渡るようになります。頭皮マッサージのポイントはシャンプーの際に爪を立てずに指の腹で優しく行うことが大切です。爪を立ててしまうと頭皮に傷がついて炎症を起こしてしまいます。こめかみから頭頂部に向かって円を描くようにマッサージしていくと良いでしょう。

頭皮柔らかくする方法として食事療法があります。頭皮が硬くなる原因の多くは血行不良にあるので、新陳代謝を高めるビタミンAとビタミンB6を意識して摂取することです。レバーやほうれん草、イクラ、マグロ、パセリなどはビタミンAとビタミンB6が豊富に含まれているので普段の食事にとりいれてみると良いでしょう。

また頭皮柔らかくする方法としてストレッチも有効です。デスクワークなどで同じ姿勢を長時間保っていると血行不良になってしまいます。血行不良になるとからだと同様に頭皮も硬くなってしまうので、30分から1時間に1度は軽くストレッチを行う習慣をつけること、猫背にならないように気を付けることも大切です。

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