必見!頭皮柔らかくする方法

薄毛というと太った中年の男性という印象が強くありますが、最近では女性の方でもこのような悩みを抱える人も増えてきました。

抜け毛が増えたり薄毛になってしまう原因の多くは血行不良によって頭皮が硬くなってしまうことにあります。頭皮が硬くなると髪の毛の健康を阻害してしまうので頭皮を柔らかくして髪の健康維持に役立てましょう。硬くなった頭皮柔らかくする方法として代表的なものは入浴時の頭皮マッサージです。

頭皮マッサージをすることによって頭皮の血行を促進することができますし、髪や頭皮に必要な栄養素も行き渡るようになります。4本の指を使ってこめかみから頭頂部に頭皮を持ちあげるようにマッサージを行いますが、注意点としては指の腹を使うことです。

爪を立ててしまうと傷がついたり炎症を起こしてしまうので必ず指の腹で優しく行うことを心がけましょう。運動を行うことも頭皮柔らかくする方法です。運動を習慣にすることで全身はもちろん、頭皮の血行もよくなります。頭皮の血流を良くする運動はウォーキングやジョギング、サイクリング、ヨガ、ストレッチなどです。

特にウォーキングやジョギングなどは有酸素運動になるので頭皮の血行をよくするのに向いています。継続が大切なので慣れないうちは無理のない範囲から始めることが大切です。頭皮柔らかくする方法として普段の食事も大切です。1日3食をバランスよく摂取することも大切なので普段の食事を見直して改善するのもおすすめです。

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