簡単!頭皮柔らかくする方法

10代や20代のころは全く気にならなかったのに、加齢によって薄毛や抜け毛が気になるようになったという人も多いのではないでしょうか。

この原因は遺伝的な要素もありますが、多くの場合は血行不良になり頭皮が硬くなったことにあります。若々しく健康な髪を維持することは難しいものですが、頭皮柔らかくする方法を頭に入れて日常的に習慣にすることが大切です。頭皮柔らかくする方法として代表的なのが入浴時に行う頭皮マッサージです。

からだが温まった入浴中に行うことでより効果が発揮されますし、普段のシャンプータイムを頭皮マッサージタイムにすることで習慣にしやすくなります。頭皮マッサージの方法は4本の指を使ってこめかみから頭頂部に持ち上げるように行うことです。

爪を立てると頭皮に傷gあついたり炎症を起こす原因となるので、必ず指の腹で優しく行うようにしましょう。偏った食生活や不規則な生活を送っていると血行不良になります。頭皮を柔らかくする方法は脂っこい食事を避けて肉や魚、緑黄色野菜、海藻類、キノコ類、フルーツなど1日3食の食事の中にバランスよくとりいれることです。

睡眠不足も代謝が低下して体内に蓄積された老廃物が流れなくなってしまうことから血流が悪くなってしまうので、できるだけ早寝早起きを心がけましょう。デスクワークなど普段から運動量が少ないという人も要注意です。ストレッチやウォーキングを習慣にすることも頭皮柔らかくする方法です。

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